写在前面
说来也很巧，最近一个星期，连着几位不同年龄的女性朋友跟我说起不同的乳腺问题的烦恼。或许到了我们可以小聊一下乳腺问题的时候了。
最近这一年，对女性的身体做了很多学习，或许也是年纪到了，同为女性，对身边不同年龄段的女性产生了很多理解和心疼。于是想到了这样一个，希望这个系列中的内容能帮助您对自己多一些了解和理解。
我不是医生，没有能力为朋友们量身定制治疗方案，但学习阿育吠陀的益处在于它首先向我们揭示的是引起现象（疾病症状）发生背后的基本原理，在这样的基本原理指导下，我们可以在日常生活中，针对性的改善不平衡的环境。
每一天都多一点，认识自己。
Knowourselves.
为尽力保证文章内容的专业性，我们还是引用VasantLad医生已出版的著作《阿育吠陀家庭疗愈》中的一些建议。这些方案直接针对的是的问题，在一些定义中，乳房中的囊肿、增生（非癌性）属于这个范畴。
但我个人认为，在这个乳腺增生/结节/发生概率极高的时代，这些建议对于大部分都市女性都具有非常重要的益处。
纤维囊性乳房的家庭疗愈
根据阿育吠陀原理，是人体三大能量中kapha(简单译为水能量)失衡。过多的kapha(水能量)积累，造成阻塞，乳房出现增大、压痛、以及纤维组织增生。
轻柔按摩
减少Kapha的堆积，用一勺温热的蓖麻油涂抹在乳房上，轻柔的从内向外按摩，即从胸骨向腋窝的方向。按摩完后再洗温水澡。或者也可以在洗澡时，用沐浴皂轻柔的按摩乳房，同样从胸腔中心向腋下方向按摩。
这样的按摩方式可以促进组织的循环，促进淋巴液流向腋窝，这样，纤维囊性变会得到改善。
这种按摩也会改善乳房的压痛感。（例如生理期前的压痛）
遵循之饮食
既然是由于过多kapha引起，那么遵循一些减少kapha的饮食就会有助于改善。
避开奶制品，冷的食物和冷的饮料，沉重的肉类（编者注：一般指红肉类等难以消化的肉类）、小麦、以及所有的甜食（蜂蜜除外）。
每天做一些特定的瑜伽体式有益健康。包括蝗虫式、弓式、船式、脊柱扭转体式以及肩倒立。
几句啰嗦
关于Kapha过多
以上的建议看起来很简单，但其实都是重点。
看医生时我们常把注意力放在药物上，对于医嘱中的禁忌或注意事项往往并不十分上心，觉得那只是一些辅助治疗的内容。
但近来我却越来越意识到，药物固然重要，但那些医嘱中的注意事项和需要改善的生活细节才是真正疗愈的核心（当然前提是，医嘱建立在一种去平衡整体能量的哲学观之上）。
所以看看今天这几项看似微不足道的描述，其实才是真正解决乳腺增生问题的正解。
这是阿育吠陀的精华所在，不停在表象，而是直接切入背后的实质。
Kapha过多堆积引起了纤维囊性增生，那么方法就是疏通过多的kapha能量，让循环系统更好的流动起来。让我们来看看医生的建议：
1蓖麻油有热的特性，能改善kapha的凉与滞，促进循环；
2按摩显然有助于疏通；
3减少所有容易增加kapha的饮食。kapha的重要特性包括冷、粘性、油，它具有稳定、粘合的特性，所以要适当减少容易引起这些特性的食物，也就是冷的、油的，容易产生粘性的食物，容易生痰的食物，容易让人感到沉重的食物，例如糖、冷饮、油腻的肉类（具体请参考医生的建议）。
4在瑜伽习练中，我们也认为所有能打开胸腔，伸展胸部肌肉组织的体式也有益于乳房健康，如果您对以上的体式不熟悉，那么每日扩胸运动、上下前后左右伸展手臂的动作（舒缓的做，并在每个动作中保持10-30秒的时间）都有益于乳房健康。
同时，其中提到的肩倒立之所以具有非常重要的价值，在于它能直接作用在甲状腺，调节内分泌和身体组织功能。
减少Pitta增加Vatta
相应的，当身体中出现增生时，这意味着身体中的其他两大能量vata和Pitta也同样受到了影响。
事实上，身体里长东西，最初往往都与Pitta（火能量）的增加引发炎症有关，由于炎症而带来肿胀（kapha增加），vata（风能量）的运转同样受到了阻碍。
因此这意味着我们同样也需要减少引起炎症的饮食，例如特别辛辣的，以及一些产生过多热力的食物。
同样，也需要适当增加一些苦味和涩味的饮食平衡过多的pitta，例如姜黄粉就是一个非常好的对抗炎症的药食同源的香料。
深呼吸
呼吸训练对于平衡体内三大能量具有十分重要的作用。一些具有清洁，清凉效果的呼吸习练能帮助改善炎症，或清洁阻塞。但如果您没有接受过专门的呼吸训练，每日清晨早餐前做一些深呼吸习练，可促进血液循环、淋巴循环，改善内分泌，改善阻塞。从瑜伽的角度来看，“气”元素也会改善心能量中心。
冥想
冥想是所有瑜伽习练中，最直击本质的习练，但也是最精微，最不可见的习练。
这也是被许多信奉科学的人士不屑，却又让许多科学家着迷的一项人类精神的习练。
无论是阿育吠陀，还是瑜伽，都一致认为身体中所有显性、可见的不平衡都是由精神中隐性、不可见的不平衡开始的，也就是说，头脑/心智的混乱是引起身体混乱的因。
那么，从这个根上说，就没有比冥想更为直接有效，更能直接作用于心的疗愈之法了。（当然前提是，您真正能进入无思虑的思维真空里，否则那种充满思维的静坐和观想并不能抵达真正的目的地。）
Again，欢迎路过的各位大咖不吝赐教，共同成长。
女生爱女生，Hey，记得，在同为女人的路上，你不孤独呢。
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