白桦优柔以半疏
黄杨倔犟尤一色
西风渐作北风呼
落水荷塘满眼枯
立冬
立冬节，时间在每年的公历11月7日或8日，即太阳位于黄经°时。立，建始也，表示冬季自此开始。冬是终了的意思，有农作物收割后要收藏起来的含意。
其实，冬天不是只有清冷和萧索，兼有徐缓和深沉，还有小编送上的三句暖心话，愿您度过一个充满阳光、健康相伴的暖冬！
适量运动不可少
冬天寒冷，人体四肢较为僵硬，锻炼前适当做些热身活动。先进行伸展肢体、慢跑、轻器械等活动，待身体微微出汗后再进行高强度的健身运动。
运动后要及时穿上衣服，以免着凉。老年人出外锻炼，也要注意保暖，同时，要避免晨练起得太早。因为早晨气温低，人体血压容易升高，心肌耗氧量也增加，此时晨练易引发心肌梗死或脑溢血等意外情况。
晨练时间可以适当推迟，以“见太阳才运动”为宜。而且在冬季锻炼身体时，要防止运动过度，避免大汗淋漓，以身体微热为度。
在冬季，人体新陈代谢处于相对缓慢的时期，因此，要保持精神安静，恬淡无求。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，保持心态平和。
同时，要多晒太阳。因为冬季天黑得早，黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌，也是容易使人产生抑郁情绪的一个原因。
调节好睡眠时间
在生活起居方面，冬季应早睡晚起，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。早晨不宜起得太早，也不宜太迟，一般太阳开起也即阳气生发时再起床。
立冬以后，天气逐渐转寒，为了增强人体对寒冷的抗御能力，调整饮食、增加热量是其中的方法之一。
在寒冷的环境里，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪，蛋白质的分解代谢，也要多吃新鲜蔬菜水果，以避免维生素和矿物质的缺乏。建议多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等食物。食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物也不能减少。
立冬适合做艾灸
天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。
立冬艾灸较适合慢性支气管炎、哮喘、胃肠疾病、颈肩腰腿痛、风湿骨痛以及各类年老体弱、免疫力低下的慢性病患者。当然，对于素体阳虚、四肢冰冷、宫寒、畏寒怕风、夜尿频频的人群，也有较好的疗效。况且，立冬时节阳气衰微温度反复，正是流感易发时节，艾灸补充阳气，扶正祛邪，补益强身，提高免疫力，可伴您过一个温暖的冬天。
立冬艾灸可取肾俞穴、足三里穴、涌泉穴。
温馨提示：
做艾灸，请医院
中医专家简介
姓名：张广星
职称：主治中医师
专长：师从国医大师李世懋，沧州二院名医王庆海，并自购中医药相关书籍余本，精心研读，颇有所得。能够熟练运用中药、针灸、推拿等特色疗法治疗骨科疾病、妇科疾病及内科杂病，尤其擅长治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、滑膜炎、乳腺增生、月经病、便秘、失眠、眩晕、鼻窦炎等疾病。
姓名：赵文鹏
职称：主任中医师
专长：河北省中医药学会脾胃病专业委员会第一、二届委员，河北省中医药学会第二届张锡纯学术思想专业委员会委员、沧州市中西医结合学会肝病专业委员会第一、二届副主任委员、沧州市优秀名中医。擅长：冠心病、心绞痛、高压血、脑梗塞等心脑血管病；慢性肾炎、肝炎肝硬化、顽固性失眠、痤疮、男性功能障碍、各种肿瘤及术后化疗、放疗后免疫调治，扁平苔癣等疑难杂症。
姓名：张文发
职称：主治中医师
专长：学科带头人，曾聘任国家中医药管理局临床科研协作中心执行理事。从事临床后，复认《衷中参西录》传承人张铭勋为师，收益甚深。在五十余年的临床工作中擅长于妇科病：月经不调、带症、不孕、卵巢囊肿、乳腺增生、小型子宫肌瘤、男性不育；消化系统疾病：肾病、肝胆疾病；各种结石、中风后遗症、神经性头痛、前列腺疾病，并结合针灸、按摩治疗部分疑难杂症。
姓名：杨明甲
职称：主治中医师
专长：中医内科疾病、各种脾胃病、肝胆系疾病、心脑血管病、老年病、及各种妇科病的中医治疗、颈肩腰腿痛康复治疗及各种疑难杂症、中医外科痈疽疮疡及皮肤病疗效显著。
医院始建于年，是具有鲜明中医特色优势的现代综合性县医院。设有中医科、皮肤科、康复理疗科、内外妇儿科、骨科及口腔科等26个临床医技科室。现有编制床位99张，开放床位张。拥有CT、C型臂、WBC体外短波热疗仪、彩超、全自动生化分析仪等大中型设备余台件，中医设备14类78种台件。医院技术实力与设备水平医院领先水平。中医科拥有资深名老中医专家团队，皮肤科为“省级重点中医专科建设单位”，技术力量在全省名列前茅；年6月组建康复院区，康复理疗技术优、规模大；外科、妇产科和骨科为院内重点发展专科。新院区正在积极筹建中，预计年11月交付使用。
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