很多女性朋友在体检时会被告知乳腺增生。很多人担心这是乳腺癌的征兆，他们充满了恐惧。事实上如果你的报告上只有乳腺增生，没有严重的疼痛，没有必要那么紧张，只是去定期检查。如果你的报告单上有乳腺增生，肿块或结节，你需要警惕，定期检查治疗要及时就医。
你属于哪种乳腺增生症？
一级：病人的乳房会感到肿胀和疼痛，一般来说，表现在生理期之前是明显的，在生理期之后会逐渐消失。
二级：患者常有胸痛，不随生理期变化。
三级：一般情况下，患者不会感到乳房疼痛，但乳房内有结节或肿块，生理期不受激素分泌影响。
四级：乳腺囊肿病，在这一阶段，乳腺导管和腺体中有许多不同大小的囊肿样改变，检查中还发现囊肿内有有各种颜色的液体，可以触及乳腺结节。这个时期很严重，需要注意，患者应及时采取物理治疗、生活调理等措施。
乳腺增生怎么办
乳腺增生可引起乳腺肿痛，甚至累及背部和上肢疼痛，治疗的主要目的是缓解症状，主要是通过保守治疗。患者应注意心情舒畅、放松、情绪稳定，避免紧张、焦虑、劳逸结合，定期锻炼，保持饮食平衡健康，遵守工作和休息规则，避免熬夜。不要忽视以下几点。
选择你自己的内衣
很多女性朋友都有乳腺增生，因为她们穿的内衣尺寸不合适，如果内衣尺寸太小，会拉伸到胸部，这会导致胸部血液循环不畅，如果时间长，乳腺增生就容易发生。因此女性朋友一定要选择适合自己尺码的内衣，建议选用无钢圈、纯棉、透气性好的，晚上睡觉不要穿内衣。
避免含雌激素的补品
对女性来说，如果体内有足够的雌激素，人就会年轻、漂亮、精力充沛，不会轻易衰老，因此很多女性热衷于用雌激素补充自己，经常购买一些富含雌激素的滋补品，并经常补充自己。众所周知，这很容易导致体内雌激素过多，引起内分泌失调，并加重乳腺增生。富含雌激素的补品，如雪蛤、蜂王浆和葛根，必须在专业医生的指导下长期服用，不得随意服用。
多吃丰胸保健食品
如黑芝麻、海带、玫瑰茶、山楂水、鱼腥草、蒲公英茶、银耳、黑木耳、桔子、橘子皮、萝卜、卷心菜等，有助于通乳散食，患者应经常适量食用。
对于疼痛症状较轻的乳腺增生症患者，一般会通过生活习惯、饮食和心理调节来缓解，如果疼痛严重，他们可以在医生的指导下用药，注意听从医生的指示，不用处方，随机补充雌激素，随意停药减药，以免加重病情。