坏情绪比一个大逼兜还可怕??答应孟老丝????????????????????别生气
忍一时乳腺增生、退一步子宫肌瘤，让一句甲状腺结节、憋一时卵巢囊肿；
?家人们知道坏情绪到底有多糟吗！！
??情绪的压抑、暴躁、恐惧、焦虑状态，还会使人产生心身疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、消化性溃疡、过敏性结肠炎、癌症等等等等。
而对已患了某种疾病的人会进一步加剧生理功能紊乱，降低对疾病的抵抗力，加速原有疾病的进一步恶化！
??如何制定好情绪
??饮食法
碳水化合物：能促使大脑分泌一种神经递质，起到舒缓情绪的效果
镁元素：决定了肌肉功能和压力反应，建议低盐饮食
缺铁元素：会让人情绪低落、疲惫
锌元素：有助于缓解抑郁情绪
???睡眠法
有研究发现，做梦对缓解情绪障碍有着不可忽视的作用
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???♀?运动法
跑步、骑车、游泳等有氧运动可以抗抑郁和焦虑，建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟
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??暗示法
主动调整心情的人能更快走出坏情绪，每天对自己说一句，今天的自己也是很快乐的
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??颜色法
想控制愤怒就远离红色，对抗抑郁，别穿黑色衣服，缓解紧张或焦虑，去选择蓝色
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??音乐法
听10分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解
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??呼吸法
放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，这一方法能在熟秒钟内平衡情绪
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??光照法
让自己身处于光亮的环境中，能有效对抗不良情绪
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