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清秀高雅的气质
这一切都离不开
对身体的呵护和精致的内部调养
今天小编要跟大家分享
乳腺健康
随着人们对乳房保健观念的逐渐普及，越来越多的女性开始重视自己的乳房健康，不仅是要 近年来，随着国内物质生活水平的提高和人们生活方式的改变，乳腺疾病的发病率逐年提高，主要原因有：
（1）滥用补品，月经普遍提早。
（2）为延长青春期人为延迟绝经，乳腺受雌激素作用时间过长。
（3）独身、婚姻持续时间短、性伴侣多以及初产年龄大于30岁。
（4）工作压力大，生活节奏快、精神负担过重、睡眠不好、生活作息无规律导致内分泌紊乱等。
据WHO统计，全世界每年有万妇女患乳腺癌，50万妇女死于乳腺癌，特点"城市发病率高，农村发病率低"，因此，乳腺癌又被赋予"城市女性第一杀手"的称号。
日常有什么方法发现乳腺疾病？在月经干净后，自己平卧触摸乳房、站立位对着镜子或洗澡时检查乳房三种情形自检比较方便可行，一般乳房的自我检查每月一次。但是最靠谱的方医院的乳腺专科做体检。
检查方法：
(1)在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无局部的皮肤隆起、凹陷和橘皮样改变或乳头的回缩，以及乳房表面皮肤有无红、肿、热、痛症状。接着双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。
(2)洗澡时检查您的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手指掌面轻柔地移动，检查乳房的每个部分及腋窝。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结、增厚或腋下淋巴结肿大。
(3)在平卧时检查，平卧时在被检查乳房的肩胛下填放一个枕头或软物，再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手指掌面轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向；以乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。然后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是单孔的还是多孔的，澄清的还是浑浊的，是淡黄的、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。最后，不要忘记触摸双液窝，看看淋巴结是否肿大。
预防乳腺疾病的方法？乳腺癌的发病因素中有些是无法改变的，比如年龄、家族史、放射治疗史、初潮年龄等。而另一方面，因为不良的生活习惯，过大的压力，不规律的作息等因素造成的乳腺病变，是有迹可循，可以改善的!
乳腺美丽从此开始1）多吃高蛋白质食物 蛋白质是人体不可或缺的营养素，也是丰胸的关键元素，可促进乳房正常发育。女性在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，如：鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。另外，还可多食各类蔬果，可帮助人体吸收蛋白质，达到更佳的养胸效果。
2)按摩乳房
通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，加强乳房的血液循环，提高代谢能力，有效避免肌肤松弛，使局部乳房丰满，并富有弹性。按摩手法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
3)做扩胸运动
女性应该适当做些锻炼运动，比如扩胸运动，适度锻炼胸肌，可使乳房线条变得更挺，还能让韧带的弹性恢复过来，多运动也能防止肥胖带给乳房负担。
4)养成良好的站、坐姿
含胸对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。
方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。
5)医院检查
乳腺癌的预防只能靠定期检查，它的产生与年龄没有多大关系。建议女医院进行定期的乳腺B超检查，每个月再做一次自我检查，若发现隐患，可早发现早治疗。
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