文:Joyce
胖三斤!
每逢佳节胖三斤,仔细一瞧三公斤.
减肥拼命小半年,未到功成又过节.
春节期间,小伙伴们不可避免的大鱼大肉,暴饮暴食.虽然吃的爽快,但长此以往必然会对脾胃有所损伤,影响身体健康.所以保持健康,节后就必然要对饮食进行调理.
(一)调理饮食要清淡
饮食清淡并不仅仅是只吃青菜,还有不要太油腻或者吃的太甜,需要对在生活中尽量少油少糖少盐.煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻.
炒菜宜选用花生油,大豆油,橄榄油等植物油,少用油炸油煎食品,避免肥胖,脂肪肝,高血脂等病症发生.可多吃菌类,如黑木耳,银耳,蘑菇,香菇等.
(二)调理饮食宜粥汤配粗粮
膳食纤维对促进良好的消化和排泄固体废物有着举足轻重的作用,可使肠道中的食物增大变软,促进肠道蠕动,从而加快了排便速度,防止便秘和降低肠癌的风险.同时,纤维素还可调节血糖,降低血液中胆固醇,甘油三脂的水平等功效.
长时间的暴饮暴食很容易造成人体内膳食纤维的大量流失,造成人体的肠胃负担变重,多吃粗粮可以帮助人体补充膳食纤维,而粥汤类食品易于消化,会大大减轻肠胃负担,使胃肠道得到休息调整.
(三)调理饮食应多吃青菜水果
多吃青菜水果可补充膳食纤维,维生素,微量元素等多重人体所需的物质,改善节假日期间由于饮食结构不合理造成的营养失衡的状况.从中医角度来说,水果和青菜都具有良好的清火作用,可以促进排毒,修养肠胃.
(四)多喝水,茶水或养生茶
多喝水会加速肠胃蠕动,促进新陈代谢,减轻肉类,油腻食物和酒对肝脏的危害.而茶水或养生茶除了以有多喝水的作用外,还可根据茶或养生茶的种类有更多的对身体调理的功能.
张亚君资深中医医师
京城名老中医张永升之女，张老中医因极擅医治儿童类常见病、疑难病等，故被患者们称为“南城小儿王”。张亚君大夫自幼跟随其父学医，熟读中医典籍，勤学敏思，深得其父真传，在其从医20余年间，深得中医辨证论治精髓，见解独到，临床经验丰富，用药恰到好处，深受患者的好评，被称为新一代的“南城小儿王“。
现医院特聘医师，尤其擅长：从肝脾肾入手治疗儿科常见病、疑难病，如咳嗽、肺炎、哮喘、不思饮食，腹泻、便秘、心肌炎、癫痫、免疫力下降引起的过敏性紫癜、血小板减少性紫癜、再生障碍贫血、肾病综合征、川畸病等。
并擅长：调理和治疗妇科病、内科病，如月经不调、宫颈炎、附件炎、盆腔炎、乳腺增生、子宫肌瘤、囊肿、习惯性流产、不孕症、更年期综合征；高血压、头晕、类风湿、糖尿病、肝胆性疾病、半身不遂、帕金森、重症肌无力及皮肤方面疾病等。
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