现在，请倒计时一分钟...
就在这短短的一分钟里，有位女性就因乳腺癌离开了这个世界...
这是一件多么可怕的事情！
具调查数据显示，目前乳腺癌疾病已成为威胁女性生命的“头号杀手”。全世界每天有多位女性被查出得了乳腺癌，其中1\3的女性丧命于此，相当于每一分钟就有一位女性因它而死亡，而我国每年患乳腺癌的人数就高达20万，尤其是近两年，乳腺疾病更是如狂魔般来袭！
据统计，女性患上乳腺癌的机率是十分之一，更为可怕的是，它对患者人身与心理的打击可以说比失去生命更具灾难性。虽然我们不想承认，但即使经过治疗甚至舍弃掉自己形体的完整性，乳腺癌的复发率还是高达30％-40％。
同时，不可忽略的事实是，乳腺癌是一种全身性疾病，即使在早期，癌细胞也可经血循环转移而发生全身扩散，最常见的远处转移依次为肺、骨、肝，在骨赂中，依次为椎体、骨盆、股骨，造成全身的病魔困扰！
据中国肿瘤登记年报显示：女性乳腺癌年龄病发率0～24岁段处较低水平，25岁后逐渐上升，50～54岁到达高峰，55岁以后逐渐下降。
乳房筛查Screening
诊断乳房组织变化的最主要方法是对乳房进行触诊。虽说乳房肿块通常都是被意外发现的，医生一般都建议女性每月进行自检。阿育吠陀传统医学鼓励每天进行全身的自我按摩（包括乳房）。对乳房的按摩可以滋养并清洁乳房，同时促进血液和淋巴的良性循环。
因此本元瑜伽建议：你与其“去寻找肿块”，倒不如在沐浴的时候和沐浴以后，使用无刺激的身体乳液进行轻柔的身体按摩。让这成为一段令人愉悦的、滋养、呵护乳房的美好时光吧。这也是了解乳房日常状态的最好方式。
一般大多数的肿块都不是癌症，但无论何时发现了乳房肿块时，你都应及时告诉医生，让医生来诊断。
乳房疼痛mastalgia
大部分情况下，乳房疼痛的原因是由于青春期或怀孕而引起的、抑或是与月经周期有关的没有危害性的疼痛。总体来说，乳房疼痛（mastalgia)分成两类：周期性的与非周期的。
周期性乳房疼痛一般发生在月经之前五至十天，患者感到乳房的肿胀、疼痛或者压痛，疼痛程度从几乎让人觉察不到直至令人非常不适。虽然在整个生理期乳房疼痛可能会以不同程度出现，大多数妇女的周期性乳房疼痛通常会在月经开始时消退。情绪因素也可能引起周期性乳房疼痛；由压力引发的荷尔蒙变化也会加重乳房疼痛的症状。
引发非周期性乳房疼痛的原因与荷尔蒙水平无关。疼痛可能是由乳房创伤或乳房手术引起的。偶发性的情况下，如果这种非周期性乳房疼痛发生在局部，而且是持续的疼痛，也可能是由囊肿或纤维腺瘤而导致的。典型的非周期性疼痛只发生在一侧乳房，这种疼痛可能是持续性，也可能是间歇性的。
是的，乳腺癌是可怕的，然而，也不是不可避免的。只要我们通过合理的方法多加预防，相信我们都是幸运的。
下面小编就为大家推荐几种预防乳腺癌的方法，生命毕竟只有一次，为了那些你爱的和爱你的人，一定要爱护好自己。
瑜伽
我们练习瑜伽不仅仅是为了塑造身材，更多的是为了更好的调理身体。瑜伽带来的切实好处，相信每位伽人们也是心中有数的。
定期的瑜伽练习让我们的身体更为灵活，肌肉和结缔组织都会得到很好的锻炼和延伸，活跃身体的每处细胞。促进血液循环，打通全身脉搏，改善新陈代谢，加速新旧细胞更替，让身体充满活力与能量，提高免疫力的同时，当然也帮我们有效预防乳腺癌的可能性。
同时，瑜伽中特别强调的呼吸，也为我们的健康保驾护航。有节奏、有深度的呼吸更能让我们的大脑保持清醒，情绪得到稳定，让心肺功能得到改善，更是身体能量的释放与回收的必要方式，一定程度上降低了乳腺癌的发病率。
再者，瑜伽中的一些体式也在调理我们身体的同时，有效帮助我们预防乳腺癌。例如三角式、倒立以及战士三式，都能够很好的拉伸胸腔，锻炼胸部肌肉，同时让血液回流到胸腔，使得胸腔充满能量，打开此处的血液循环，很好的预防乳腺疾病的发生。
一些研究还表明，女性初次月经和月经结束时的年龄，对乳腺癌的发病几率有一定影响。如果月经在12岁之前来临，或是在55岁之后结束，都会加大乳腺癌的患病几率，这与长时间接触雌激素和孕激素有关。
当然，除了瑜伽，在日常生活中也有很多方式可以帮助我们预防乳腺癌。
日常用品
一些发胶、化妆品和护肤品中的化学物质对身体的损伤绝对不可忽略。苯甲酸酯、邻苯二甲酸盐、矿物油、甲苯和苯是由石油衍生而来的化学物质，与癌症密切相关。这些化学物质是激素干扰物，会影响雌激素和其他激素在体内的作用，使体内荷尔蒙紊乱，从而刺激乳腺癌细胞的滋生。
相对而言，一些含天然物质的化妆品就会非常安全，比如鳄梨油、摩洛哥坚果油或椰子油。所以，要学会用这些天然化妆品换掉桌子上那对危险的“化学物品”
充足睡眠
研究表明，充足的睡眠可以降低乳腺癌的患病几率，这很可能与褪黑激素的产生有关。褪黑激素是一种调节身体睡眠周期的激素，夜间达到高峰，白天保持在低水平。每天7-8小时睡眠可保证身体的正常运转。
如果在夜间还在工作，褪黑激素就会持续一个低水平状态，长期以往，就会严重损坏身体结构，加大乳腺癌的发病率。如果睡不着，不妨来段睡前瑜伽，为你创造出更深、更放松的睡眠。你所需要的是一张床和一个枕头，还可以点燃一支蜡烛或燃烧一些香，放一支轻柔的音乐，让你紧绷的身体柔软下来....
健康饮食
健康的生活方式包括经常锻炼、吃健康的食物、多吃蔬菜水果，少食油腻辛辣食品，戒烟少酒。健康饮食不仅可降低乳腺癌的发病率，也降低了其他很多病种的发病率。
与普通女性相比，每周平均喝3杯酒的女性患乳腺癌的风险要高出15%。酒精的摄入会损害DNA，增加雌激素以及其他激素水平，这与激素受体阳性乳腺癌有关。同时，胡萝卜、菠菜、甘蓝、花椰菜、南瓜和甘薯等食物中含有类胡萝卜素。研究表明，吃这些类胡萝卜素的食物可以降低患乳腺癌的风险20%。
增加维生素D摄入
研究表明，较高水平的维生素D有助于降低乳腺癌的风险，因为它控制正常的乳腺细胞生长，并阻止乳腺癌细胞的生长。建议你每天的维生素D摄入量在-国际单位之间。
增加维生素D摄入量方式:多晒太阳、服用维生素D补充剂、吃富含维生素D的食物，如高脂鱼、蘑菇或强化食品
慎选防晒霜
防晒霜与美容产品相似，其中的化学物质当然有助于阻挡有害的紫外线，保护我们免受各种癌症的侵害，但这些化学物质也是荷尔蒙的破坏者，会扰乱体内荷尔蒙平衡，而激素失衡就会引起其他各种疾病，其中就包括乳腺癌。
所以防晒霜一定要慎用，不妨用防晒衣来代替，或者学会找阴凉地，躲避烈日的暴晒。
多吃黄姜
姜黄是一种起源于亚洲国家的香料，广泛用于阿育吠陀医药。你可以在食物中加入姜黄，或者用作草药。姜黄的主要物质是姜黄素，研究表明它可以杀死癌细胞，防止新的癌细胞生长。
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