每位女性朋友不仅都有一位至亲“大姨妈“，还有一位旁亲“乳腺增生”。
很多女性来月经前，乳房会开始胀痛，甚至穿内衣挨到海绵也有刺痛感。有女性朋友坦言：“每次胸部一痛，我就知道要开始准备姨妈巾了......”
作为女性最常见的乳房疾病，十个女生几乎九个有乳腺增生，发病率占乳腺疾病首位。
以前可能要到40岁左右或者在一个界定更年期的年龄阶段才属于乳腺增生的高发年龄段。而现在，该病的发病率呈逐年上升的趋势，发病年龄也越来越低龄化。
主要原因在于现在生活节奏的加快，工作家庭各方面的压力增大，导致目前乳腺增生发病率上升。
今天我们就来讲讲困扰众多女性的乳腺增生！
一临床表现乳腺增生主要临床表现为乳腺胀痛，可同时累及双侧，但多以一侧偏重。
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大多数患者月经前乳腺胀痛明显，月经过后即见减轻并逐渐停止，下次月经来前疼痛再度出现，整个乳房有触及大小不等的肿块分布，触感柔韧并伴有触痛，且肿块可以推动。
乳腺自查手法：
立体手检：手指并拢，按照这三个方向轻轻地触摸乳房进行检查。
检查时应注意用手指轻触并在胸壁表面回旋触诊，切不可抓捏，否则会把正常乳腺抓起而误认为肿块。
一旦发现有迅速增长或质地变硬的单个肿块，医院就诊，排除产生恶变的可能。
还有少数患者会伴有乳头溢液。这个需要强调的是，如果出现乳头溢液，同时伴有乳头下陷，医院尽快就诊，因为很可能是乳腺癌。
二发病原因引起乳腺问题的原因很多，乳腺增生患者应对乳腺问题予以高度重视。
在治疗期间，若想更好的避免乳腺问题以及预防乳腺增生复发，则需注意以下几点：
1情志方面
从中医角度分析，长期处于心情郁闷、情志不畅的状态，会致使肝气郁结，从而使得肝气得不到正常的疏泻，抑或是冲任不调者，易发此病。
事实上女性不良的情绪影响对乳腺增生病症是极具影响的。若女性经常过度紧张或忧虑悲伤，会在很大程度上加重内分泌失调问题，使得乳腺增生问题反复发作。
有同学反馈说：“老师，我给患者针灸后，她当时增生就消失了，之后忘记嘱咐她注意控制情绪，结果一回家跟老公吵架，情绪很激动，乳腺增生又复发了！”
所以，少生气，保持情绪稳定、乐观开朗的心情对乳腺增生的康复有着重大意义！
2作息饮食
◆作息
一日三餐，日出而作，日落而息是人类生存的自然规律。然而，现代社会年轻人熬夜、早晨不起床、不吃早饭、一日两餐甚至一餐已成常态。生活起居没有规律，也是引起疾病的一个重要原因！
◆饮食
作为乳腺增生患者，在饮食上有诸多需要忌口的地方，如尽量不吃油炸食物，少吃动物脂肪、甜食以及滋补类食物，还有一些发物如韭菜、香菜、牛肉等都需要忌口。
这些都是导致乳腺增生反复发作的原因，每个患者都应引起重视！
3其他因素
从西医角度来看，哺乳期患急性乳腺炎治疗不彻底，以及人流、长期口服避孕药等均可引起内分泌失调，雌、孕激素代谢无序，从而引发乳腺增生，这一点女性朋友也需注意。
三防护调理该怎样调理乳腺增生呢？
灵枢针灸黄晓晨老师治疗乳腺增生时有针对一般性乳腺增生和顽固性乳腺增生两套方案。
方案一：手臂三针
第一步：
肘横纹下2-3寸，先将手臂从正中间一分为二，然后两边各取正中间位置。
用2寸毫针朝手指方向沿皮下平刺。可提插刺激到没有阻碍为度，同时按摩患者乳房。按摩时一定要轻柔，拒绝暴力！
扎针时扎同侧，如果两边都有，那就先扎严重一侧。
做完这一步，如果乳腺增生消失了，那么就不用在做了，如果减轻但没有达到理想状态，则可进行第二步。
第二步
用空心掌拍打背部和病灶对应的位置。拍打背后病灶对应点，拍打到没有为度。
如果这一步增生消失了，可不用做了。若还有症状，则进行第三步。
第三步
髂后上棘一针。用3寸毫针直刺髂后上棘和膀胱经交汇处，进针深度以有吸针的感觉为度，可提插刺激，不需要留针，抖动几下即可。
方案一对于常见乳腺增生，能快速消除乳腺肿块与疼痛感。若是顽固性乳腺增生，可配合方案二进行进一步的调理，以后有机会将为大家免费分享乳腺增生方案二。
需要注意的是，有些非乳腺增生的患者，像乳腺炎、乳腺囊肿、乳腺钙化等，可能都有肿块及疼痛等症状。若单纯把这些症状当做乳腺增生，用乳腺三针来调理，则不太适用。
所以若女性朋友不能确定自己是不是乳腺增生，医院进行乳腺B超检查！
老师介绍一人一方中医研究院院长岐黄问道中医大讲堂首席专家阴阳平衡综合疗法联合创始人毕业于南京中医药大学药学院。
他坚定老师的教诲：
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