春天万物萌生，也是回奶的好季节。各位宝妈无论是因为生理、心理，还是工作的原因必须回奶，都要遵循生理规律，不要强制断奶，才能既益于宝妈，也益于宝宝。
对于宝宝来说，母乳和母爱是宝宝的珍贵礼物。哺乳期，母亲通过喂奶，给了孩子温柔的呵护，孩子每一次吮吸，都是母亲与孩子的一次交流回馈。在喂奶结束前期，宝妈要充分认识回奶的重要性，运用正确的方法，合理回奶。
正确回奶很重要宝妈回奶期间，奶水逐渐减少。这时的生活习惯和饮食要格外注意，选用正确的回奶方法，不然宝妈的乳腺极易胀大并且会无比疼痛，易患疾病，轻者乳腺损伤、乳房变形下垂，重者乳房发炎、结块溃脓，增加回奶后乳腺增生、乳腺囊肿的机率。
回奶饮食调理膳食营养对人体非常重要，宝妈回奶期更要格外重视，因为饮食对于不同体质宝妈的乳汁分泌影响比较大，单拿韭菜来说：祖国医学上说，韭菜性温，温肾助阳、益脾健胃、行气理血，属于“辛”类食物，可刺激人体且有回奶功效，可养肝、增强脾胃之气。韭菜中也含有较多胡萝卜素、维生素C，钙、磷、铁等矿物质和膳食纤维，能润肠通便，帮助宝妈改善便秘症状，但是吃多了会导致腹泻，影响哺乳，所以如果你体质很好并且奶水充足，可以少量进食韭菜。
也就是说，宝妈在饮食方面要根据自身体质，适当调整三餐搭配，饮食原则要保持清淡饮食，减少荤汤，不食肉蛋为宜，少喝水。
回奶食物韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。
螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，也有回奶的作用。
苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。
绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。
山楂：不管是生山楂还有干山楂都有回奶的作用。
大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可以回奶。
生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。
生谷芽：想要快速回奶，可以用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。
花椒：花椒12克，加水毫升，煮至剩毫升，加30克红糖，服用一次缓解涨奶，两次即可回奶。
回奶方式很重要一般宝妈会选择自然回奶：乳房胀满、疼痛时，等待约一周左右，便可胀回。不过这种急刹车式的回奶方法，很容易引起乳腺疾病，引起乳房下垂，所以宝妈们一定要格外小心。一旦出现乳房肿块，乳腺炎应及时寻找催乳师进行处理。
另外一种自然回奶方式，就是逐步减少喂奶次数，逐步减少泌乳量，不过这种回奶周期普遍会比较长，需2~3个月。这种回奶方式的好处是，没有憋胀感。
而且宝妈要知道，回奶不仅仅是自己的事，也是一个家庭的事情，要和家人多交流自己和宝宝的情况，必要时，也要家人配合。
宝宝刚开始断奶的时候，可以多喝些配方奶，适当鼓励喝牛奶，同时断掉夜间和临睡前的奶。
断奶时候的妈妈，乳房方面需要注意什么呢？日常工作中，最常遇到的一些回奶误区，在此特别分享，希望让妈妈们少受些伤痛。
1、断奶时，乳房憋一憋，奶就回去了吗?
许多宝妈咨询我们佳艾源的技师同样的问题，“憋奶”最常导致的后果是：乳腺炎，发烧。这是科学回奶过程中遇到最多的断奶乳房认知误区之一。
所以一般建议，循序渐进断奶，逐渐减少乳房接受刺激的次数，乳房排出的乳汁少了，产量也会越来越少了。如果断奶时长时间没有哺乳，建议还是少量的挤奶，排出适当的乳汁，缓解肿胀（但不建议用吸奶器吸奶），逐渐拉长挤奶次数，缩短单次挤奶时间，逐渐减少排出的奶量，保证泌乳量逐渐的下降，减少胀痛。
2、断奶后，要不要做乳房清空按摩？
断奶一周多了，乳房突然胀痛，发烧。这个问题其实是可以避免的，如果遵循上一条“循序渐进断奶”的原则，很少有乳房因为断奶后，出现这种情况的。
这种情况一般建议：排空要在断奶前做，而不是断奶后，也即：在即将准备断奶的时候，就检查乳房是否是健康的，确保没有淤积，没有乳腺炎，再施行断奶。
3、假如断奶时，不小心憋的胀痛，怎么办？
如果这样了？怎么办呢？孩子又不吃，那妈妈是很难自己处理的。找高级催乳师，给予全方位的针对妈妈本人情况的处理指导，有利于更好的恢复。
5、麦芽水、花椒水，可以回奶吗？
从泌乳原理的角度诠释，如何让乳房舒服断奶，主要取决于断奶时候乳房的泌乳量，以及当时的胀奶节奏。
这些水水之类的只是一种“辅助”的方式，也是因人而异，对有些妈妈可能有点作用，有些妈妈却没有的，可以试试，但是不一定都有效。
断奶期溢乳注意事项：
1,少喝水，饮食要清淡，吃饭时少喝汤，不要洗热水澡，有利于减少乳汁的产生。
2,内分泌系统有反馈机制，哺乳期间不断喂奶，就会刺激乳房定时泌乳。反之，不去刺激乳房，喝上回奶汤，乳房就慢慢地不再分泌乳汁。
3，断奶后，一定要排除残奶。
断奶比哺乳更重要，断奶不当，乳房出现问题的几率会得大。断奶是个过程，不是个一刀切的速战速决的一次性事情。妈妈们喂奶到最后，还得多多关爱自己的乳房健康。
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