女性如果平时不注意保养，就很容易引发各种疾病。近年来，女性乳腺增生的发病率一直呈上升趋势，乳腺增生给女性自身带来痛苦，还会影响正常生活。防治乳腺增生，日常该如何调理和保养呢?
日常保养要注意这3点：
1、勤加锻炼
多做一些胸大肌的锻炼，可以帮助支撑乳房，达到良好的固定作用，无论是乳腺增生患者还是正常人，都建议多做运动来保护乳腺。
2、均衡饮食
做到均衡饮食可以帮助治愈乳腺增生，任何一食物的过量摄入或摄入不足都会导致其他方面出现连锁反应。而对乳房有好处的食物，罗云峰主任特别推荐了海带、青木瓜、维生素C丰富的水果，可以适当补充一些。
3、按摩乳腺
自我按摩乳房不需要太多复杂的手法，只要能帮助促进乳房血液循环即可，根据自我感觉来掌握按摩的力度，以能渗透到乳腺组织的力量为准。
得了乳腺增生不要慌，3个妙方有强效：
1、康韵茹贝源(外用方)
成分：由姜根油、乳香、没药、生南星、芒硝、露蜂房、冰片、薄荷脑等天然中药草本制成。
功效：可直达乳房组织中堆积的毒素，深层净化胸部组织畅通循坏，改善乳房的血液循环，使乳房组织血流畅通，消除疼痛有效活血散结、疏通乳络、消肿镇痛，能有效解决乳腺问题。
适用症：乳腺增生、乳腺结节、乳腺囊肿、乳腺纤维瘤等乳腺疾病。
2、山药蒸乌鸡
(1)原料：乌鸡1只(重约克)，山药40克，核桃10个，火腿片、笋片各25克，黄酒50克，枸杞、味精、精盐各适量。
(2)做法：将山药除去粗皮，纵切成长约10厘米的薄片，枸杞子洗净备用。乌鸡去脚爪，剖开背脊，抽去头颈骨留皮，下沸水锅焯一下，洗净血污。
将鸡腹向下放在汤碗内，加入黄酒、味精、精盐、山药、核桃，将笋片、火腿片摆在面上，随即上笼蒸2小时左右，待鸡酥烂时取出即成。
(3)用法：配合三餐服用。
(4)功效：调理冲任，通络散结。
(5)适用症：适用于缓解冲任失调型乳腺增生。
3、玫瑰橘皮汤
(1)食材：六克新鲜的橘子皮和玫瑰花。
(2)做法：把两者全部烘干研磨成细末，一起放在杯子里面，加入适量开水冲泡。
(3)用法：当茶饮用，每天服用一次。
(4)功效：能够消除肿块。
(5)适用人群：适合于缓解乳腺增生以及乳房胀痛的人群。
手上这2个穴位，空闲时间多按按，对增生好转帮助大：
1、拇指按揉合谷穴
合谷穴别名虎口，在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。或以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下是穴。按揉合谷穴能促进气血运动，预防乳腺增生。
2、拇指点掐小手指上会阴点
小手指上会阴点位于弯曲小指第二关节时，靠无名指侧的横纹(横向的皱纹)末端。按摩以感觉刺痛为宜，经常按摩该穴位，能调节整个生殖系统，对乳腺增生、结节有辅助治疗的作用。
茹贝源专注女性乳腺健康检查报告看不懂
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